Если вы хотите быстро привести себя в форму, но вам не хочется страдать в спортзале на беговой дорожке и в компании гантель и штанги, то отправляйтесь на танцы. Это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме для людей любого возраста. Танцевать не только приятно, но еще и очень полезно для здоровья. Существует несколько танцев, которые наиболее эффективны при похудении.
Танцы – отличное занятие для тех, кто подвержен большому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, опубликованное в European Journal of Cardiovascular Nursing, которое провели ученые из Университета Аристотеля в Салониках, показало, что греческий танец (например сиртаки) помогает пожилым людям с сердечной недостаточностью стать более физически выносливыми.
Парные танцы могут оказать на человека воздействие, схожее с действием обезболивающего. В журнале Biology Letters было опубликовано исследование, в ходе которого биологи измерили количество эндорфинов, образовавшихся у людей в крови после занятий танцами.
Согласно исследованию, которое было опубликовано в International Journal of Neuroscience, терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец - это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества.
На какие танцевальные направления следует обратить внимание, чтобы сбросить лишний вес?
Хип-хоп признан самым подвижным танцевальным направлением. Согласно результатам исследований американских ученых, выяснилось, что хип-хоп – самый полезный танец для здоровья. В ходе эксперимента ученые пытались узнать, сколько времени на занятиях танцами дети проводят активно. Оказалось, что на уроках разных танцевальных направлений в среднем детвора двигается примерно 17 минут, а остальная часть занятия обычно посвящена стрейчингу, малоподвижным упражнениям или прослушиванию музыки. Однако хип-хоп признан самым подвижным танцевальным направлением – активность составляет 57% от всего времени занятия. Этот танец помогает лучше узнать свое тело, развить пластику и раскрепоститься.
Pole dance
Этот сексуальный танец сейчас набирает огромную популярность. Он поможет не только сбросить лишний вес, но и раскрепоститься, а также сделать тело более пластичным.
Не беда, если с растяжкой у вас совсем плохо. Pole Dance без стрейчинга (растяжки) невозможен. Во время занятий танцами с шестом «включаются» в работу все мышцы. Даже при самых изнуряющих тренировках они никогда ранее не могли быть так задействованы. В тренажёрном зале такого эффекта вы не добьётесь. Ведь, как известно, в зале мы прокачиваем определённую группу мышц, а не все сразу.
Latino Solo
Не стоит думать, что самый сексуальный танец, который может привлечь мужчину, это Pole Dance. По статистике, в женщинах мужчины предпочитают не «открытость», а изгибы женского тела. Поэтому считать Latino Solo старомодным ошибочно. Зажигательные ритмы, страсть, темп, драйв, яркие костюмы и горящие глаза – всё это латиноамериканские танцы, или латино. Нежные руки, хорошая осанка и точенные ножки – это то, что вы получите в итоге!
Этот танец отлично тренирует выносливость и помогает избавиться от лишнего веса. Занятия развивают гибкость и координацию, способность двигаться свободно и раскрепощенно, даря окружающим всю экспрессию и чувственность латиноамериканских танцев. В тонус придут мышцы рук и плечевого пояса. Кроме этого вы приобретете правильную осанку и красивую походку.
Зумба
Зажигательная тренировка, которая в последнее время становится все более популярной в наших широтах. Это новомодная танцевальная программа, которая включает в себя элементы фитнеса и аэробной нагрузки. Такая тренировка настолько интенсивная, что за полтора часа занятия вполне возможно сбросить до 800 ккал в зависимости от индивидуальных особенностей организма!
Танец живота
Танец живота у многих ассоциируется с довольно пухленькими восточными красавицами, которым есть чем «потрясти». Отбросьте эти предрассудки! Если мечтаете о прессе, этот танец для вас! Во время танца живот постоянно напряжен, особенно активно работают косые мышцы. Их не так-то просто прокачать даже в условиях спортзала.
Кроме того, танец живота поможет проработать мышцы бедра, не делая при этом скучных классических приседаний.
Подписывайтесь на нас в Telegram