Утолить голод поздним вечером можно здоровым и питательным перекусом. Главное, чтобы он не превышал 200 калорий, предупредили зарубежные исследователи.
Специалисты предложили несколько вариантов перекуса. Так, поздним вечером можно съесть закуску из вареного яйца с несколькими небольшими кусочками авокадо. Их лучше всего растолочь и намазать на яйцо.
Кроме этого, медики советуют использовать для позднего ужина хумус. Он богат триптофаном и фолиевой кислотой. Его можно употреблять как соус к нарезанному свежему перцу и огурцам.
Благотворное влияние на сон оказывает жирная красная рыба. Врачи рекомендуют сочетать ее с листовыми овощами. Для позднего перекуса подойдет и содержащий серотонин киви.
Подписывайтесь на нас в Telegram