Люди, которым приходится рано просыпаться, чтобы успеть на работу или учёбу, ставят под угрозу своё психическое здоровье, установили в ходе нового исследования психологи из Техасского университета.
Эксперимент длился более полугода. Исследователи достоверно установили, что люди, которые не привыкли к раннему пробуждению, но вынуждены несколько дней подряд вставать на пару часов раньше привычного для них времени, весь день будут чувствовать раздражение, усталость и негативные эмоции.
Люди, у которых нарушены биоритмы, страдают также от снижения иммунитета, чувства тревоги и вялости. Кроме того, они очень быстро утомляются и могут вспылить на пустом месте.
В 40% случаев у тех, кто систематически просыпается раньше привычного для них времени, развивается депрессия и даже психические заболевания. Такие невыспавшиеся работники теряют мотивацию и концентрацию.
В связи с этим психологи призвали нанимателей более внимательно относиться к индивидуальным предпочтениям своих работников и в случае надобности изменить режим рабочего дня (от получаса до часа).
Тем, кто не может рано вставать, исследователи советуют выработать привычку укладываться в постель до полуночи, поскольку именно в это время организм может лучше всего расслабиться и восстановиться.
Посвящать сну следует около 7-9 часов. И здесь также действует правило, что лучше недоспать, нежели спать чересчур долго.
Подписывайтесь на нас в Telegram