Чтобы избежать дефицита сна, необходимо соблюдать установленный график не только в будни, но и в выходные, пишет газета «Аргументы и факты» со ссылкой на президента Российского общества сомнологов, доктора медицинских наук Романа Бузунова.
Как отметил специалист, если человек просыпается в субботу и воскресенье поздно, то встать утром в понедельник будет сложнее. Эта ситуация получила название «воскресная бессонница». Дело в том, что за выходные график сдвигается на несколько часов. Это можно сравнить с джетлагом из-за перелета между разными часовыми поясами.
При дефиците сна доктор медицинских наук рекомендует просыпаться в выходные на два часа позже по сравнению с буднями. При соблюдении этого правила организм отдохнет, и ему не нужно будет перестраиваться.
Подписывайтесь на нас в Telegram