Иммунитет – уникальный инструмент нашего организма. Он постоянно на страже нашего здоровья: распознает вирусы и бактерии и борется с ними. Мы, в свою очередь, тоже должны заботиться об иммунитете. Особенно осенью и зимой, когда риск возникновения инфекций увеличивается вдвое.
Один из способов укрепления иммунной системы – закаливание. Дело в том, что на коже огромное количество «холодовых рецепторов» – раздражая их, можно повлиять на весь организм. Но важно понимать, процедуры проводят только с учетом индивидуальных особенностей человека. Подготовку можно начинать уже сейчас.
Светлана Муха, заведующая отделением общей врачебной практики №3 УЗ «32-я городская клиническая поликлиника г. Минска»: «Перед тем, как вообще начать закаливаться, нужно оценить свое здоровье. Лучше, конечно, сходить к доктору, чтобы определить: можно или нельзя. Перед началом процедуры всегда измеряются температура, давление, пульс, частота дыхания. Также данные показатели измеряются в процессе самой процедуры и после закаливания».
Лучше всего начинать закаливание с умывания водой комнатной температуры – 20…22°C. Как только организм привыкнет, понижайте ее каждый день еще на градус. Главное правило – регулярность. День рождения, командировка или отпуск не должны мешать процессу.
Кстати, закаляться можно и детям. Здесь важно, чтобы ребенок был согрет до и после процедуры. Но противопоказания есть как для взрослых, так и для детей.
Светлана Муха, заведующая отделением общей врачебной практики №3 УЗ «32-я городская клиническая поликлиника г. Минска»: «Абсолютными противопоказаниями к закаливанию – это если человек в данный момент болеет. Любая острая респираторная инфекция. И если есть у человека какие-то тяжелые заболевания сердца, заболевания со стороны почек, то есть от данной процедуры следует отказаться».
Также медики утверждают, что в холодное время года важно брать на работу сменную обувь.
Егор Цапин, заведующий отделением общей врачебной практики №1 УЗ «32-я городская клиническая поликлиника г. Минска»: «Зимняя обувь теплая и тяжелая. За 8 часов нахождения в офисе нарушается теплообмен в нижней части тела, начинается интенсивное потоотделение, вены расширяются слишком сильно. Кроме неприятного запаха и физического дискомфорта, это может грозить развитием варикозной болезни вен нижних конечностей, а также развитием грибковых заболеваний стоп».
Не забывайте о питании. Включите в свой рацион цитрусовые, помидоры и киви – именно эти продукты как никогда полезны осенью и зимой. Кстати, в одном киви 250 мг витамина С, а это двойная суточная норма. И помните, полноценное питание и, конечно же, хороший сон – ключ к здоровому иммунитету.
Подписывайтесь на нас в Telegram