Британские диетологи утверждают, что для того чтобы худеть без вреда для здоровья, необходимо правильно питаться. Для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса, есть приятная новость! Опубликован рейтинг 22 продуктов питания, которые практически не содержат калорий. Вы сжигаете больше энергии при их поглощении, чем получаете от их употребления.
- Яблоко (47 ккал на 100 г). В яблоках содержатся полезные витамины А и С, которые полезны для сердца. Они также являются отличным продуктом для ежедневного диетического продукта питания.
- Абрикос (12 ккал на штуку). Они насыщены витамином С, калием и диетическими волокнами. Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов.
- Спаржа (6 ккал на лист). Содержит множество антиоксидантов, витамины A, C, E и K, пищевые волокна.
- Свекла (36 ккал на 100 г). Является отличным источником железа и золота. Содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.
- Брокколи (33 ккал на 100 г). Источник витаминов К и С. Содержит много калия и волокон, защищает от онкологических заболеваний.
- Цветная капуста (3 ккал на цветок). В одной порции цветной капусты содержится 77% дозы витамина C, ежедневно рекомендованной взрослому человеку.
- Сельдерей (2 ккал на ветку). Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.
- Клубника (15 ккал на 100 г). Ещё один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.
- Водяной кресс (4 ккал на четверть пучка). Это растение обладает высоким содержанием витамина К, который важен для здоровья костей и витамина А, важного для глаз. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.
- Огурец (6 ккал на дольку в 2,5 см). Также преимущественно состоит из воды. Помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.
- Укроп (12 ккал на 100 г). Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.
- Чеснок (49 ккал на 100 г). При поедании одной головки чеснока вы точно сожжете больше калорий, чем получите.
- Грейпфрут (24 ккал на половинку). Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.
- Зеленые бобы (24 ккал на 100 г). Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка. Некоторые нутриционисты уверяют, что употребление зеленых бобов поможет обрести плоский живот.
- Кале (33 ккал на 100 г). Этот овощ, по мнению многих экспертов, обладает противораковым воздействием наряду с брокколи и брюссельской капустой.
- Лук-порей (22 ккал на 100 г). Отличный источник витамина К, B6, марганца, меди, железа и витамина C.
- Лимоны (3 ккал на дольку). Долька лимона содержит всего 3 калории! При её употреблении вы сожжете точно такое же их количество.
- Латук (14 ккал на 100 г). Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды. Поэтому о том, что вы можете набрать лишние килограммы, беспокоиться точно не стоит – его листья точно не сделают вас более полными.
- Лук (7 ккал на 100 г). При умеренном поедании лука сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.
- Малина (1 ккал на ягоду). Содержит очень высокий уровень витамина C.
- Брюква (24 ккал на 100 г). Весьма низкокалорийный продукт, который идеально подходит для тех, кто находится на диете. Он содержит большое количество витамина C и бета-каротин для здоровой иммунной системы.
- Арбуз (16 ккал на дольку). Идеален для увлажнения организма. Предотвращает инфаркты, помогает контролировать вес, препятствует скоплению «плохого» холестерина.
Подписывайтесь на нас в Telegram