Чтобы поддерживать уровень холестерина в крови в норме, следует есть белковые продукты, исключить из рациона трансжиры и регулярно двигаться, рассказала российский диетолог Ольга Деккер.
Она пояснила, почему холестерин очень важен для здоровья организма:
- пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника;
- под влиянием солнечного света из холестерина вырабатывается витамин D;
- женские гормоны также вырабатываются из холестерина. При его недостатке сбивается цикл и уменьшается способность к зачатию.
По словам диетолога, 80% холестерина вырабатывается печенью, остальные 20% поступают с пищей.
Специалист назвала продукты, богатые полезным холестерином. Это желток куриного яйца, кальмары и вареная говядина.
ФОТО: pixabay
Подписывайтесь на нас в Telegram