Как питаться, чтобы не поправиться во время карантина, рассказал изданию T3 британский диетолог Саймон Джеркив.
По его словам, следует следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий не превышало энергозатраты.
Диетолог посоветовал уменьшить в рационе количество полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, рафинированного сахара, газированных напитков и шоколада. При похудении лучше выбирать пищу, богатую белками: куриное мясо, яйца. Также стоит отдавать предпочтение пище с низким гликемическим индексом: овсянке, батату и бобовым. Незаменимы в питании фрукты и овощи, особенно зеленые. Например, капуста и шпинат.
По словам Саймона Джеркива, очень полезны волокнистые плоды: груши, малина и авокадо. Также эксперт напомнил о норме потребления воды.
Подписывайтесь на нас в Telegram