Фитнес – это не волшебная палочка, благодаря которой можно в мгновение получить узкую талию и плоский живот. Прежде всего необходимо выполнять упражнения на пресс правильно, сообщает wday.ru.
Рассказываем о 5 упражнениях, которые сделают талию толще.
1. Кранчи на пресс
Упражнения на скручивание сделают мышцы живота ещё больше, а, соответственно, талию ещё объёмнее. В результате ваш живот будет визуально увеличиваться в обхвате.
фото: VK
2. Велосипед и ножницы
Самые популярные и известные упражнения ещё со времён физкультуры не сделают ваш живот плоским. Дело в том, что они направлены на увеличение наружных мышц. Да, вы чувствуете боль в животе во время выполнения данных упражнений. Но они не приведут вас к плоскому животу.
фото: шпаковскаяцрб.рф
3. Подъём ног на полу и в висе
Данное упражнение не сможет помочь справиться с выпирающим животом из-за растяжения брюшной стенки или опущения органов. Если вы будете нагружать прямую мышцу живота, то это придаст мышце дополнительный объём.
фото: gducfkis.ru
4. Наклоны в стороны
Упражнения, которые на самом деле призваны избавить вас от боков и сделать узкую талию, на самом деле лишь увеличат её объём. Особенно если данные упражнения выполнять ещё и с утяжелителями. В результате ваши красивые «песочные часы» превратятся в прямой неженственный силуэт.
фото: wday.ru
5. Подъём корпуса с утяжелителями. Запомните, что силовые упражнения не смогут сузить вашу талию, а как раз наоборот увеличат объём мышц и живота. В результате у вас под слоем жира появится каменный пресс, но объём живота не уйдёт.
Подписывайтесь на нас в Telegram