Нет сомнения, что фрукты – это богатый источник полезных макро- и микроэлементов. Но есть их необходимо по определенным правилам, иначе употребление этих продуктов в пищу может нанести вред здоровью человека. Рассказываем, как есть фрукты без негативных последствий.
Фото: kremlinstom.ru
Многие любители фруктов употребляют их сразу после приема основной пищи, но так делать не стоит. Это не безопасно для здоровья. Лучше всего их есть в первой половине дня, предпочтительнее натощак. При употреблении в пищу фрукты задерживаются в желудке максимум полчаса, после чего переходят в тонкий кишечник. Там происходит процесс их переваривания. Но если при поступлении этих продуктов желудок полон, они в нем задерживаются, начинают бродить и образовывать излишние газы, что чревато появлением изжоги, а также увеличением патогенной микрофлоры.
Фото: kidpassage.com
Известный антрополог и диетолог из США Алан Уокер в результате множества проведенных исследований получил уникальную формулу употребления фруктов. По этой формуле можно рассчитать, в какое время лучше всего их есть и как комбинировать с другими продуктами. Выглядит данная схема следующим образом:
- Употреблять в пищу фрукты можно через два часа после овощей.
- Через три часа после обеда без мясных блюд.
- Через четыре часа после обеда, в рационе которого присутствует мясо.
Фото: kislovodskaya-celebnaya.ru
Фрукты не рекомендуется употреблять в вечернее время суток. Дело в том, что в это время замедляется метаболизм, в связи с чем содержащаяся во фруктах клетчатка и фруктоза не успевают перерабатываться. Это может привести к появлению жировых отложений и отечности.
Фото: pikabu.ru
Перечислим самые полезные фрукты для организма человека:
- Для желудочно-кишечного тракта и укрепления иммунитета очень полезны яблоки.
- Источником калия являются бананы. Они также способны понизить давление и нормализовать работу сердца.
- Снижает вес и укрепляет иммунитет лимон.
- Киви богаты различными витаминами. Полезны для системы пищеварения и укрепления иммунитета.
- Для нормализации обмена веществ стоит употреблять грейпфрут. Также он улучшает пищеварительные процессы.
По материалам сайта filuz.ru
Фото: kidpassage.com
Подписывайтесь на нас в Telegram