Эксперт по фитнессу назвала главные факторы, которые мешают привести тело в идеальную форму, передает «Лента.ru».
По мнению фитнесс-тренера Оксаны Марковой, ежедневные поздние подъемы мешают похудению, т.к. они нарушают выработку гормона кортизола, который способствует набору веса.
Также, чтобы навсегда или хотя бы на долгое время избавиться от лишних килограммов, человеку необходимо наладить метаболизм, в чем ему помогут регулярные физические нагрузки.
«Можно начать с малого: выбрать пешую прогулку вместо поездки на автомобиле или договориться с друзьями встретиться в парке вместо ресторана. Можно даже приучить себя проходить по 10 тыс. шагов в день», – отметила Маркова.
Фитнесс-тренер считает, что многие ее клиенты набирали лишний вес из-за неправильного питьевого режима: они употребляли мало воды, боясь отеков.
«Отеки возникают у человека из-за недостатка жидкости в чистом виде, а не избытка. Важно пить воду дозировано и регулярно на протяжении всего дня и не заменять ее на другие напитки, например, кофе, чай или газировку», – говорит специалист.
Фото: Pixabay, носит иллюстративный характер
Подписывайтесь на нас в Telegram