Специалист по здоровому питанию Холли Зокколан рассказала, какие продукты могут стать причиной счастливого и здорового долголетия, в интервью интернет-изданию Express.
Основу рациона должны составлять полезные жиры, которые понижают уровень плохого холестерина, а также благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Для вегетарианцев отлично подойдут арахисовое масло, соевые бобы, соевое молоко, тофу.
Также следует добавить в свой рацион больше клетчатки. Она содержится бобах, цельнозерновых продуктах, а также моркови и брокколи.
При этом лучше исключить из своего рациона продукты с сахаром, готовые завтраки и рафинированные масла
Специалист посоветовала избегать продуктов с высоким содержанием сахара, например, сладкие газировки, пирожные или готовые хлопья.
Фото: depositphotos.com
Подписывайтесь на нас в Telegram